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愿景西藏,金色主色调 西藏攻略直击

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及时雨 发表于 2018-5-22 11:16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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直击高原反应

高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的正常自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。海拔越高,反应越强烈,这种现象就是高山反应,也叫高原反应。


『解析高原反应』在高原,由于海拔高,空气稀薄,气压偏低,空气中的含氧量较之于平原地区有明显降低。因这种变化,初临高原者身体机能,尤其是心肺功能会因此作出一系列应急反应,例如呼吸频率加快以加大摄氧量,心率加快以满足全身的供氧需求等。

高山反应的时间长短、程度轻重,因各人身体健康状况、肌体自我调节能力而异,与年龄长幼、身体胖瘦似无明显的直接关系。大多数初次到高原者,经过短时休息便会逐渐适应,最多三五天后反应即可基本消失。

『应对高原反应』

进藏时要保持豁达乐观的心态,最初几天尽可能避免剧烈运动,饮食不宜过量,更不可暴饮暴食,切忌饮酒,最好头两天不洗澡,以免反应加剧。可多吃蔬菜、水果、多喝水,适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。同时这样一来,会延缓来了适应高原的时间,所以,如果反应症状不严重,特别是在静息时较轻微,最好不要吸氧,这样可以是肌体很快适应高原环境。

根据经验,经由陆路进藏,由于身体逐渐适应因气压变化引起的反应,通常比乘飞机进藏者高山反应要轻。若对高原反应没有信心,可以准备一些抗高原反应的药品:高原红景天(提前一周服用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、高原安(抵达西藏后服用)、西洋参含片。

作为首选,建议务必带一些与防治上呼吸道疾病(如感冒、咳嗽)有关的药,包括退烧、消炎、止咳、清热解毒用药。感冒患者由于自身身体机能遭到破坏,抗病能力减弱,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿。若不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议治好感冒后,再考虑进入西藏。

什么人不能去西藏?
有严重高血压、低血压、心脏病、哮喘病等心血管、内脏器质性疾病的人,不宜去西藏;年龄过大(超过75岁以上)或3岁以下的小孩,不宜去西藏旅游等上述所述人群,很难适应高原反应,来了通常也只能住在宾馆或医院;如果真的想来,最好咨询医生为宜。

高原反应要注意什么事项?

进藏前不能感冒,吃点预防高反的药物。进入高原区最重要的是心态,调整好心态。到了高原区要多喝水,不能暴饮暴食,那样会增加心肺负担,最明显的表现就是胸闷,晚上呕吐,吃饭尽量吃半饱就没什么问题了。尽量不要洗澡,不要剧烈运动。不要进藏就去海拔很高的地方。

去西藏前要锻炼身体吗?


很多人怕高反,都认为去西藏前要强身健体,其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼,如果实在不放心,可以提前一个月慢跑,不过出发前一个星期就不要锻炼了。

发生高原反应该怎么办?怎么治疗?

轻微的高原病:可以使用红景天等药物来减轻症状,进食宜清淡为主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意营养充足。在3000~3500米处停留1~2天,然后每天上升的速度不宜超过600~900m。到达高原后,禁止洗澡、饮酒和剧烈运动、服用镇静催眠药,可以轻度活动可促使习惯高反。避免寒冷,注意保温,以防感冒。严重以及急性的高原病:建议马上到医院就医,不可拖延。


高原反应有什么后遗症?

一般都不会留下后遗症。这个要具体分析,轻微的高原反应可以自行消失没有后遗症。较严重的高原肺水肿只要及时诊断处理,不会出现后遗症。高原血压异常者返回平原后无需治疗血压即可恢复正常,亦不会出现后遗症。高原心脏病、高原红细胞增多症、高原昏迷等症,多数能获痊愈且不留后遗症。但重症高原心脏病患者转低地后,病情虽有不同程度的恢复,然而部分患者心脏扩大却不易恢复;高原红细胞增多症患者合并有高血压、高原心脏病、脑出血或脑血栓形成时,则会遗留心功能减退、脑功能减退、肢体及语言障碍等后遗症;个别高原昏迷重症病例,由于脑细胞损害较重或发生脑出血,治愈后可遗留视力模糊、记忆力减退等症状。

初到高原后10大须知?

1、刚到高原,每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的,如果能够正确地保护自己,1-3天后,上述症状都会好转或消失。反应缓解之后,应该控制自己的行为以保证安全。
2、人们常常用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以,如果上述症状不很严重,特别是在静处时较轻微,就最好不要吸氧,这样会更快适应高原环境。
3、刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多吃蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好,只要能承受。
5、初到高原,不可急速行走,也不能跑步,更不能做体力劳动,最好能用半天时间完全静养休息,第一晚上要早休息,多睡觉。
6、要防止因受凉而引起的感冒,感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,这时要切记,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。


7、进入高原后,最好先到低海拔的地方,再到高海拔的地方,这样更有利于适应高原气候。旅途尽量安排轻松,行程适当宽松。一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应程度而有针对性的治疗。如果反应较轻,可采取静养的办法,多饮水、少运动,一般一段时间后会好转或消失;如果反应较重,影响到睡眠,可服用一些药物帮助治疗;如果反应太重,就要到医院进行治疗,输液、吃药、吸氧等;如果实在受不了高原反应的折磨,只好乘最早的航班返回内地了,一般情况可以立即得到缓解。</p>


8、尽量选择条件好一点的宾馆入住,使自己有一个好的居住环境,可以得到很舒适的休息,这样可以从心理上及身理上得到放松,有利于克服高原反应。另外,睡眠时尽量开窗,让空气流通,并尽量靠近窗户睡觉。</p>


9、选择较好的旅游车辆,使旅途更舒适;防晒措施能减少体内水分的蒸发,对于缓解高原反应也有间接的作用。

10、常用的预防高原反应的药物:高原红景天(提前一周服用),百服宁(控制高原反应引起的头痛),高原安(抵达西藏后服用),西洋参含片(缓解疲劳,增强体质),速效救心丸(高反紧急发作时服用,有助于缓解),丹参丸(治疗心血管);喝酥油茶(对缓解高反也相当有作用)等。

【出行须知】
到西藏携带现金比较方便,也很少出现安全问题。西藏旅程,静心纯玩做个慢行者。一路狂奔的结果是,一脸苍白,一脑空白;惟一可能留下的就只有一张呆若木鸡般的纪念照和吹牛时的添油加醋。有人感慨,众里寻他千百度,原来“慢生活”就在西藏……

【边境通行证】
国内游客如计划到山南地区(隆子、错那、洛扎);日喀则地区(定日、康马、定结、仲巴、亚东、吉隆、聂拉木、萨嘎、岗巴);林芝地区(墨脱、察隅);阿里地区(噶尔、普兰、日土、札达)等地,行前须持个人身份证到户籍所在地派出所办理边境通行证即可前往。(持有护照、台胞证、中国特区护照及回乡证者除外)

【外国人入藏函】
鉴于西藏特殊的民族传统、文化古迹和生态环境保护的需要,同时也因西藏的交通状况和旅游服务设施及接待能力,政府规定非中国公民身份持有者(香港、澳门居民持中国特区护照或回乡者除外)在进入西藏旅游前,必须办理由西藏自治区旅游局签发的“外国人入藏旅游批准函”。境外旅游者办理入藏函需提供赴藏旅游时间、线路以及国籍、姓名、出生日期、护照号码、职业和性别资料,同时护照首页和签证复印件即可。


【治安问题】
西藏的治安普遍很好,至少要好过内地的不少城市。因为全民信教的原因,藏民都非常淳朴和热情,您可尽情旅游。</p>


【旅游安全】
旅游安全,在西藏旅行的危险,主要来自天灾,诸如塌方,暴风雪、大水、交通事故等因素。所以旅行中,所选旅游车辆的性能、司机对路况的熟悉度、车技高低、对意外事故的预估等对旅游安全至关重要(车辆需查验旅游手续是否齐备,自2007年,为规范旅游客运市场,西藏旅游行业客运车辆实行L专段号牌管理。非旅游车《西藏道路运输法》明文规定严禁承载旅客,旅游车乘客座位险一般不少于30万/座,注意查验保险期是否有效)。


【慧眼出游】
进藏最佳方案(火车进、飞机出),据权威专家评测:步步升高的形式适应青藏高原缺氧(拉萨的含氧量相当于内地75%--85%)比较有益,加之载乘豪华氧吧舱列车穿越了昆仑山、唐古拉山、念青唐古拉山、玉珠峰、不冻泉、楚玛尔河、沿着五道梁、沱沱河、雁石坪、三江源、湿地、草原、措那湖、羊八井蜿蜒而过,壮丽的景色无与伦比。

【推荐歌曲】
《回到拉萨》、《青藏高原》、《天路》、《家乡》、《遇上你是我的缘》、《卓玛》、《坐上火车去拉萨》、《天上西藏》、《翻身农奴把歌唱》、《藏香》、《我要去西藏》、《多彩的哈达》、《康巴汉子》、《向往神鹰》。

【推荐影视】
《转山》、《红河谷》、《可可西里》、《云水谣》、《冈拉梅朵》、《尘埃落定》、《静静的玛尼石》、《平衡》、《孔繁森》、《天上西藏》、《喜马拉雅王子》、《青藏线》、《农奴》、《古格王国》、《布达拉宫》、《天浴》、《老狗》、《格达活佛》、《一路格桑花》、《雪域天路》、《西藏一年》。



1、在世界屋脊接受独特的“哈达”欢迎仪式。
2、品赏地道的藏餐--喝青稞酒,品酥油茶,吃牦牛肉。
3、做一回藏族人,学几句的藏语,学一首藏语歌,跳一圈锅庄舞。
4、聆听喇嘛做晚课,用心灵感受藏传佛教的博大精深。
5、躺在童话般的巴松错湖畔感受远古的呼唤。
6、骑单车徜徉在美丽迷人的尼洋河畔。
7、近距离接触磕长头的朝圣者,体验那种五体投地的信念与虔诚。
8、在荒芜寂静的珠穆朗玛峰脚下,感受从没有过的心灵震撼。
9、在纳木错湖边聆听涛声,晚上数那与你近得不能再近的星星。
10、在梦境般的圣湖玛旁雍措湖畔面对冈仁波齐神山静坐凝思。




1、在高原反应的煎熬下,深深的呼吸另人迷醉的空气,能足足回味一辈子。
2、在高原的原野上,用心的寻找一些属于自己才能看懂的身世石头。
3、在完美无瑕的自然风景中,不遗余力的去捕捉那迷人的瞬间。
4、在贫困落后,基础设施薄弱的沿途中,献上自己的勉薄之情。
5、在大风起兮云飞扬的山头,抛撒下自己心愿的风马。
6、在藏区无风的穹夜,闪动的眼睛无言地仰望洁净的星座。
7、在碧蓝的天空下,沐浴阳光,吸收大自然的浩瀚恩赐。
8、在蓝色的蓬天边镶上雪山草原和湖泊旁,聆听牧女的世纪绝唱,把牵着黑色牧狗、牦牛绵羊和骑马,做一回牧羊人。
9、坐进藏族同胞家中,在主人友情的介绍中,认识和了解新西藏人民群众的新生活,感受改革以来西藏地区发生的翻天覆地的变化。品一口香喷喷的酥油茶,尝一下藏族同胞的饮食。
10、一手摇小转经筒,一手拨动墙边耸立的大经桶,走一段长长的转经路的,领会无数转经筒摇动着的无数个希望,憧憬满天的经幡招摆着满天的吉祥,体会洁白哈达奉献的无私祝福,嗅触浓浓的酥油香味儿弥散着浓浓的西藏独特的生活气息。



1、旅馆发呆:什么都可以不做,什么都可以做,哪里都可以去,哪里都可以不去;用脚丈量这个神秘的地域。
2、爬珠穆朗玛峰:不管是坐雪橇,还是被人担架抬着走,我都想朝珠穆朗玛峰顶更进一步。
3、雪山下结婚:在雪山下请牦牛当配角拍婚纱照。哪一天结婚了,就租一两百头牦牛做伴郎伴娘拍婚纱照,牦牛群加皑皑雪山,狂野与圣洁并存。
4、做环保志愿者:为藏羚羊做半年“保镖”。美丽的藏羚羊,它们的眼神多么无助,多么哀怨。
5、学做一名僧人:为朝拜而一路磕头的虔诚藏教徒我怕是做不成了,但我想在布达拉宫过一个月的僧人生活,无欲无求,每天只是点灯扫地念佛,为自己求得内心的一片净土。
6、藏区支教:为藏区小学生援教。让他们对未来生活多一丝向往。如果有可能,再把几个成才的学生带到繁华都市,让他们融入城市生活。
7、藏家放牧:游牧、流浪,我无法抗拒这些词汇的天然诱惑力,迎着朝阳送羊儿出去,沐着晚霞跟牧民一起住在帐篷里游走并快乐着。
8、写一部藏地旅行手记:鉴于本人尚未进藏,上述想法均属胡思乱想,哪一天成行了,我就写一部个人藏行手记,用心去记录在西藏的点点滴滴,千种风情。
9、探访青藏线:“世界上海拔最高、距离最长的高原铁路”载乘豪华氧吧舱列车穿越了昆仑山、唐古拉山、念青唐古拉山,沿着五道梁、沱沱河、雁石坪、三江源、湿地、草原、错那湖蜿蜒而过,壮丽的景色无与伦比。
10、守望与发现:世界屋脊、神奇西藏!膜拜圣洁之地,触摸终极之美!静对西藏,把灵魂寄给天堂!西藏,这部厚重的经典著作,是忌讳囫囵吞枣,忌讳走马观花、蜻蜓点水式的翻阅的,要领悟它的深意,只有用眼睛细细地去观察、去探求,用心灵慢慢地去解读、去体悟......

1、珠宝首饰:有珍珠、玛瑙、金、银制品、绿松石等,上面刻有梵语,具有辟邪、祈福的作用。例如较为名贵的西藏天珠,“单眼天珠”代表智慧,“双眼天珠”能保佑夫妻和睦,“三眼天珠”则能带来财运;而绿松石是我国“四大名玉”之一,称之为天国宝石。也是国内外公认的“十二月诞生石”,有“成功之石”的美誉。藏人的装饰上绿松石无处不在。
2、牛骨饰品:牦牛是藏民最好的朋友,被藏民誉为美好的神圣动物,牛骨作为一种的装饰品,原始自然、粗犷豪放,给佩戴者增添一种野性的魅力!
3、藏刀:是藏民随身必备之物,既可以用来切肉,也可以用于防身,还是特殊的装饰品。男式藏刀一般比较粗犷、锋利,女式藏刀则秀气、小巧。
4、面具:一般分为“跳神面具”、“悬挂面具”和“藏戏面具”三种。跳神面具的图案有鬼怪、护法神、仙人、动物图腾等。
5、唐卡:即藏语卷轴画之意,至今已有两千多年的悠久历史。是供奉的圣物,要经由开光、加持,使之具有灵气。大部分是佛像和菩萨像,也有一些花鸟、山水和医学、天文学方面的挂图。
6、氆氇:是藏语音译,实为手工织成的毛呢,有黑、红、绿等多种颜色,是做藏服、藏鞋、藏帽的主要材料,结实耐用,保暖性好。
7、藏毯:款式上有地毯、挂毯和卡垫。西藏地毯织法独特,色泽鲜艳和谐,毯面柔软细腻,洗涤不褪色,加之具有浓厚民族色彩的图案花纹。
8、藏香:藏族人朝佛、驱邪、举行宗教活动时都用它。藏香香味淳厚,放到衣柜里,不仅衣物飘香,而且还防虫蛀等。
9、藏药:目前有药用记录的藏药达2294种,常用300多种。许多藏药对心血管病、肿瘤等疾病有较好的疗效,“治番十五”(阿卡久阿)、“高山雪莲”、“红景天”、“麝香”等;如:七十味珍珠,是由珍珠、藏红花、牛黄、麝香、玛瑙、珊瑚、黄金等70味珍贵药物炮制的。具有安神、调血压、补身等功能,对瘫痪、血压不调、癫痫、脑震荡等病症有较好的疗效。
10、藏红花:又叫番红花或西红花,因为这种药材从地中海沿岸经印度传入西藏,又从西藏转运至内地,所以人们称之为藏红花。驰名中外的活血“藏药”。
11、冬虫夏草:养生珍品、贵比黄金;是冬季真菌寄生于虫草蛾幼虫体内,到了夏季发育而成,因而是虫菌复合体。
12、宗教纪念品:转经筒、石刻经版、石刻佛像等,可以说是西藏悠久宗教历史的象征。
13、不能错过的食品:
A、糌粑:藏族的主食。实际上就是青稞炒面。
B、酥油茶:由砖茶熬制成的浓汁,在与酥油、盐混合搅拌并加热后而成的一种饮料。
C、青稞酒:酒色泽橙黄,味道酸甜,酒精成分较低。
D、风干肉:西藏非常有特色的一种食品。



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